Yoga couplé à de l’exercice physique : quelle efficacité ?

Au Japon, Nozomi Hishikawa et ses collègues, du département de neurologie de l’Université d’Okayama, ont étudié les effets d’une intervention de 12 mois couplant du yoga à de l’exercice physique (yoga-plus), auprès de 385 personnes (81 % de femmes), âgées en moyenne de 75,5 ans, dans un centre de santé, dans un accueil de jour et dans une maison de retraite. Certaines dimensions de la cognition sont significativement améliorées : le score d’évaluation frontale, le test de l’horloge, la copie du dessin d’un cube, la fluence lexicale (produire le plus de mots possibles commençant par une lettre donnée) et sémantique (produire le plus de noms possibles dans une catégorie donnée). D’autres dimensions de la cognition sont relativement stables ou ne sont pas significativement affectées, notamment le score cognitif MMSE (mini-mental state examination), le trail-making test (relier une série de chiffres ou une série de chiffres avec une série de lettres), les dimensions affectives de l’échelle de dépression gériatrique (GDS), de l’apathie (AS) et les symptômes psycho-comportementaux. Toutefois, les scores des personnes les plus déprimées (GDS ≥ 5) ou les plus apathiques (AS ≥ 16) à l’inclusion montrent une amélioration significative après l’intervention.  Deux paramètres d’équilibre et de mobilité sont significativement améliorés après 12 mois de pratique du yoga-plus : le temps d’appui unipodal (temps pendant lequel la personne peut rester en équilibre sur un pied) et le test timed up and go sur 3 m (test de mobilité : la personne assise doit se lever, marcher sur 3 mètres devant elle, puis retourner sur sa chaise ; la mobilité est considérée comme réduite si le temps est supérieur à 30 secondes).

Hishikawa N et al. Yoga-plus exercise mix promotes cognitive, affective, and physical functions in elderly people. Neurol Res 2019; 41(11): 1001-1007. Novembre 2019.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31588880.