Tai-Chi et troubles du sommeil

Le centre de psychoneuroimmunologie de l’Université de Californie à Los Angeles (Etats-Unis) a réalisé une étude contrôlée randomisée auprès de cent douze volontaires sains, âgés de cinquante-neuf à quatre-vingt-six ans, pour évaluer l’efficacité de la pratique duTai-chi (trois séances de quarante-cinq minutes par semaine), comparée à un programme d’éducation à la santé, sur la qualité du sommeil (mesurée par l’échelle PSQI-Pittsburgh sleep quality index ). Après seize semaines d’intervention tai-chi et neuf semaines de pratique indépendante, 63% des personnes dormant mal avant l’étude dorment bien. Dans le groupe participant aux séances d’éducation à la santé, la qualité du sommeil n’a changé que pour 32% des personnes. Pour les auteurs, l’efficacité du tai-chi est comparable à celle obtenue avec les médicaments ou une thérapie cognitivo-comportementale.
Reuters, 2 juillet 2008. Sleep . Irwin MR et al. Improving Sleep Quality in Older Adults with Moderate Sleep Complaints: A Randomized Controlled Trial of Tai Chi Chih . Juillet 2008.