Vieillir en bonne santé cognitive

Près d’un quart de la population vieillit en bonne santé au-delà de 85 ans, sans problème de mémoire ni troubles cognitifs, selon une étude canadienne portant sur 26 000 personnes (Meng X et d’Arcy C, 2014). Si cela est possible pour certains, pourquoi pas pour tous ? s’interroge le gériatre Christophe Trivalle, coordonnateur du diplôme interuniversitaire Maladies cardiovasculaires du sujet âgé à l’Université Paris-Sud Paris-Saclay. Des mesures de prévention assez simples permettent, dans certains cas, de retarder la survenue de la maladie d’Alzheimer suffisamment longtemps pour que les symptômes n’apparaissent jamais ou très tardivement. En intervenant sur neuf des principaux facteurs de risque modifiables (faible niveau d’instruction, tabagisme, inactivité physique, dépression, hypertension artérielle, obésité, diabète, baisse de l’audition et isolement social), il est possible de diminuer de 35% les nouveaux cas (Livingston G et al, 2017). La mesure la plus efficace, selon le Dr Trivalle, concerne l’exercice physique, avec un objectif recommandé de 10 000 pas par jour (6 à 8 kilomètres). Parmi les autres interventions, lire un chapitre d’un livre par jour fait gagner 2 ans d’espérance de vie et diminue la mortalité de 20% (Bavishi A et al, 2016). À l’inverse, ne pas lire multiplie par 3.7 le risque de survenue de la maladie d’Alzheimer. C’est la nature immersive de la lecture qui aide à maintenir la cognition.

https://theconversation.com/comment-bien-vieillir-et-se-premunir-contre-alzheimer-88997, 19 décembre 2017. Meng X et d’Arcy C. Successful aging in Canada: prevalence and predictors from a population-based sample of older adults. Gerontology 2014; 60(1): 65-72. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24192894. Livingston G et al. Dementia prevention, intervention, and care. Lancet 2017 ; 390(10113) : 2763-2734. 16-22 décembre 2017. www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)31363-6/fulltext (texte intégral). Bavishi A et al. A Chapter a Day – Association of Book Reading with Longevity. Soc Sci Med 2016; 164: 44–48. Septembre 2016. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5105607/pdf/nihms805826.pdf (texte intégral).